āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­āļēේ āļąිāˇ€āˇƒāļšāļ§ āļ‘āļ­āļģāļ¸් āˇƒුāļ¯ුāˇƒු āļąෑ, āˇ„ොāļ¯āļ¸ āˇ€ිāļšāļŊ්āļ´āļē āļ‘āļŊ් āļ´ී āļœෑāˇƒ්.

āļ…āļ­ීāļ­āļēේ āļ´āļ§āļą් āˇƒාāļ¸්āļ´්‍āļģāļ¯ාāļēිāļš āļœැāļ¸ිāļēāļą් āļ‰āļą්āļ°āļąāļēāļš් āˇ€āˇāļēෙāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ිāˇƒීāļ¸ āˇ€ැāļąි āļšාāļģ්āļēāļēāļą් āˇƒāļŗāˇ„ා āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ āˇƒිāļ¯ුāļšāļģāļŊා āļ­ිāļēෙāļąāˇ€ා. āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļ´āˇ„āˇƒුāˇ€ෙāļą් āļ´āļģිāˇƒāļģāļēෙāļą් āļŊාāļˇāļ¯ාāļēී āļŊෙāˇƒ āˇƒොāļēා āļœැāļąීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšි āļ‰āļą්āļ°āļąāļēāļš් āļąිāˇƒා āļœāļ¸්āļļāļ¯ āļĸāļąāļ­ාāˇ€ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ිāˇƒීāļ¸ āˇ€ැāļąි āļšාāļģ්āļēāļēāļą් āˇƒāļŗāˇ„ා āļ‰āļą්āļ°āļąāļēāļš් āˇ€āˇāļēෙāļą් āļēොāļ¯ා āļœāļ­්āļ­ේ āļ¯āļģ. āļąāļ¸ුāļ­් āˇ€ිāˇ€ිāļ° āˇ€ිāļ¯්‍āļēාāļ­්āļ¸āļš āļ´āļģීāļš්‍āˇ‚āļĢāļēāļą් āˇ€āļŊāļ§ āļ…āļąුāˇ€ āļ¯ීāļģ්āļ āļšාāļŊීāļąāˇ€ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ිāˇƒීāļ¸ āˇƒāļŗāˇ„ා āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ‡āļ­ි āˇ€ිāļē āˇ„ැāļšි āļ…āˇ„ිāļ­āļšāļģ āˇƒෞāļ›්‍āļē āļ´්‍āļģāļ­ිāļĩāļŊāļēāļą් āļ´ිāˇ…ිāļļāļŗāˇ€ āˇ€āļģ්āļ­āļ¸ාāļąāļē āˇ€āļą āˇ€ිāļ§ āˇ€ිāˇ€ිāļ° āļšāļ­ිāļšාāˇ€āļą් āļąිāļģ්āļ¸ාāļĢāļē āˇ€ී āļ‡āļ­.

āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ…āļ­ි āˇ€ිāˇාāļŊ āļšාāļļāļą් āļ­ොāļœāļēāļš් āļ´āļģිāˇƒāļģāļēāļ§ āļ¸ුāļ¯ා āˇ„ැāļģෙāļąāˇ€ා. āļŊිāļ´ āˇ…āļŸāļ¸ āļ‰āļŗāļœෙāļą āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ිāˇƒීāļ¸ේāļ¯ී āļ¸ෙāļ¸ āˇ€ාāļēුāˇ€ āļ¯ීāļģ්āļ āļšාāļŊීāļąāˇ€ āļ†āļœ්‍āļģāˇ„āļĢāļē āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ‘āļē āˇƒ්āˇ€āˇƒāļą āļģෝāļœ āļ‡āļ­ිāļšිāļģීāļ¸āļ§ āļ­āļģāļ¸් āļ¯āļģුāļĢු āļ­āļ­්āļ­්āˇ€āļēāļš් āˇ€ිāļē āˇ„ැāļšිāļēි.

āˇ€āļģ්āļ­āļ¸ාāļąāļēේ āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšāļģāļą āļļāˇ„ුāļ­āļģāļēāļš් āļ¯ෙāļąා āˇƒෘāļĸුāˇ€ āˇ„ෝ āˇ€āļš්‍āļģāˇ€ āˇ€ිāˇ€ිāļ° āˇƒ්āˇ€āˇƒāļą āļ†āļļාāļ° āˇ€āļŊāļ§ āļ¸ුāˇ„ුāļĢ āļ¯ීāļ¸āļ§ āˇƒිāļ¯ුāˇ€ී āļ‡āļ­. āļąāļ¸ුāļ­් āļ¯āļģ āˇ€ැāļąි āļ‰āļą්āļ°āļą āļ­ුāˇ…ිāļą් āļąිāļšුāļ­්āˇ€āļą āļ…āļ°ිāļš āļšාāļļāļą් āˇƒāˇ„ිāļ­ āļ¯ුāļ¸ āļąිāˇƒා āļ´āļģිāˇƒāļģ āˇ€ිāļąාāˇāļē āˇ€āļœේāļ¸ āˇƒෞāļ›්‍āļēāļēāļ§ āˇƒිāļ¯්āļ° āˇ€ෙāļą්āļąේ āˇ€ිāˇාāļŊ āˇ„ාāļąිāļēāļš්. āļ’ āļ´ිāˇ…ිāļļāļŗāˇ€ āļļුāļ¯්āļ°ිāļ¸āļ­් āļĸāļąāļ­ාāˇ€ āˇ€āˇāļēෙāļą් āļ”āļļ āļ…āˇ€āļ°ාāļąāļē āļēොāļ¸ු āļšāˇ… āļēුāļ­ුāļēි.

āļ¯āļģ āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļąිāļģāļą්āļ­āļģāļēෙāļą්āļ¸ āļšāˇ„ āˇ„ෝ āļ­ැāļšිāļŊි āļ´ැāˇ„ැāļ­ි āļ†āļŊෝāļšāļēāļš් āˇ€ිāˇ„ිāļ¯ෙāļą āļ…āļ­āļģ. āļ‘āļē āļ‰āļ­ා āļ…āˇ„ිāļ­āļšāļģ āļ­āļ­්āˇ€āļēāļš්. āļąāļ¸ුāļ­් āļŊොāˇ€ āļ´ුāļģා āļļāˇ„ුāļ­āļģāļēāļš් āļ¯ෙāļąා āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšāļģāļą LP āļœෑāˇƒ් āļˇාāˇ€ිāļ­ාāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ‘āļē āļ¯ැāļŊ්āˇ€ෙāļą āˇ€ිāļ§ āļąිāļŊ් āļ´ැāˇ„ැāļ­ි āˇ€ාāļēුāˇ€āļš් āļąිāļšුāļ­්āˇ€ේ. āļ‘āļ¸ āˇ€ාāļēුāˇ€ āˇāļģීāļģāļēāļ§ āļ¸ෙāļą්āļ¸ āļ´āļģිāˇƒāļģāļēāļ§ āˇ„ිāļ­āļšාāļ¸ී āˇ€ාāļēුāˇ€āļš් āˇ€āļą āļ…āļ­āļģ āļ’ āļ­ුāˇ…ිāļą් āˇƒිāļ¯ුāˇ€āļą āˇ„ාāļąිāļē āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļ…āˇ€āļ¸āļēි. āļ¸ෙāˇ€ැāļąි āˇ„ේāļ­ු āļšාāļģāļĢා āļąිāˇƒාāļ¸ āˇƒිāļēāļŊ්āļŊāļ§āļ¸ āļ´්‍āļģāļŽāļ¸ āļ­āļ¸āļą්āļœේ āļ†āļģāļš්āˇ‚ාāˇ€ āļ…ංāļš āļ‘āļš āļšāļģāļœāļąිāļ¸ිāļą් āˇ€āļŠා āļĩāļŊāļ¯ාāļēී āˇāļš්āļ­ි āļ´්‍āļģāļˇāˇ€āļēāļš් āˇ€āļą LP āļœෑāˇƒ් āļˇාāˇ€ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸āļ§ āļ”āļļāļ­් āļēොāļ¸ු āˇ€ිāļē āļēුāļ­ුāļēි.


āļŊිāļ§්āļģෝ āˇƒāļ¸ාāļœāļ¸ෙāļą් āļąිāˇ€ේāļ¯āļąāļēāļš්, āļ´ාāļģිāļˇෝāļœිāļšāļēāļą් āˇ€ෙāļąුāˇ€ෙāļą් āļŊිāļ§්āļģෝ āļœෑāˇƒ් āļ¸ිāļŊේ āˇ€ැāļŠිāˇ€ීāļ¸āļš් āļąෑ.


āļ¸ාāˇƒිāļš āļœෑāˇƒ් āļ¸ිāļŊ āˇƒංāˇෝāļ°āļąāļēāļ§ āļ…āļąුāˇ€ āļąොāˇ€ැāļ¸්āļļāļģ් āļ¸āˇƒ āļŊිāļ§්āļģෝ āļœෑāˇƒ් āļ¸ිāļŊෙāˇ„ි āˇƒංāˇෝāļ°āļąāļēāļš් āˇƒිāļ¯ු āļąොāļšෙāļģෙāļą āļļāˇ€ āļ‘āļ¸ āˇƒāļ¸ාāļœāļ¸ āļ¯āļą්āˇ€ා āˇƒිāļ§ිāļąāˇ€ා. āļ‘āˇ„ි āˇƒāļˇාāļ´āļ­ි āļ āļą්āļą āļœුāļĢāˇ€āļģ්āļ°āļą āļ¸āˇ„āļ­ාāļœේ āļ…āļ­්āˇƒāļąිāļą් āļąිāļšුāļ­් āļšāˇ… āļąිāˇ€ේāļ¯āļąāļēāļš āļ¯ැāļš්āˇ€ෙāļą්āļąේ āļ¸āļąා āļ­ොāļœ āļšāˇ…āļ¸āļąාāļšāļģāļĢāļē āˇƒāˇ„ āļ¸ෙāˇ„ෙāļēුāļ¸් āļšāˇ…āļ¸āļąාāļšāļģāļĢ āļšāļ§āļēුāļ­ු āˇƒාāļģ්āļŽāļšāˇ€ āˇƒිāļ¯ු āļšāļŊ āļļැāˇ€ිāļą් āˇƒāˇ„āļą āˇƒැāļŊāˇƒීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšි āˇ€ූ āļļāˇ€āļēි.

āļąොāˇ€ැāļ¸්āļļāļģ් āļ¸ාāˇƒāļēේāļ¯ී āļĸාāļ­්‍āļēāļą්āļ­āļģāļēේ LP āļœෑāˇƒ් āļ¸ිāļŊ āˇ€ැāļŠි āˇ€ුāˇ€āļ¯ āļ´ාāļģිāļˇෝāļœිāļš āļĸāļąāļ­ාāˇ€āļ§ āˇƒāˇ„āļą āˇƒැāļŊāˇƒීāļ¸ේ āļ…āļģāļ¸ුāļĢිāļą් āļ¸ෙāļ¸ āļ´ිāļēāˇ€āļģ āļœāļ­් āļļāˇ€āļēි āļ‘āļ¸ āļąිāˇ€ේāļ¯āļąāļēේ āļ¯ැāļš්āˇ€ෙāļą්āļąේ.


āļ’ āļ…āļąුāˇ€ āļ”āļš්āļ­ෝāļļāļģ් āļ¸ාāˇƒāļēේ āļ´ැāˇ€āļ­ි āļ¸ිāļŊ āļœāļĢāļą් āļąොāˇ€ැāļ¸්āļļāļģ් āļ¸ාāˇƒāļēāļ§āļ¯ āļ…āļ¯ාāļŊ āˇ€ේ. 12.5kg āˇƒිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් āļģුāļ´ිāļēāļŊ් 3690āļš්, 5kg āˇƒිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් 1482āļš්, 2.3kg āˇƒිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් 694āļš් āļŊෙāˇƒ āļ¸ිāļŊ āˇƒāļ§āˇ„āļą් āˇ€ෙāļēි.




DON'T MISS

Nature, Health, Fitness
© all rights reserved
made with by templateszoo