⎀ිāļ¯ුāļŊිāļē āļˇා⎀ිāļ­āļēෙāļą් āļœෑ⎃් āļ´ි⎃ිāļąāˇ€ාāļ§ āˇ€āļŠා āļ‘āļŊ්.āļ´ී.āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේ ⎀ා⎃ි.


āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේ āļš්‍āļģිāļēා⎀āļŊිāļē ⎃āļŗāˇ„ා āļŊෝāļšāļēේ āļļ⎄ුāļ­āļģāļēāļš් āļ¯ෙāļąා ⎀ි⎀ිāļ° āļš්‍āļģāļ¸ āļ‹āļ´ාāļēāļą් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšāļģāļēි.āļ’ āˇ€ි⎀ිāļ° āļš්‍āļģāļ¸ āļ…āļ­āļģිāļą් āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļŊාāļˇāļ¯ාāļēී āļš්‍āļģāļ¸āļē āļŊෙ⎃ āļļ⎄ුāļ­āļģāļēāļš් āļ¯ෙāļąා āļ´ි⎅ිāļœāļą්āļąේ āļ’⎀āļœේāļ¸ āļˇා⎀ිāļ­ා āļšāļģāļą්āļąේ āļ‘āļŊ්.āļ´ී.āļœෑ⎃් ⎁āļš්āļ­ි āļ´්‍āļģāļˇāˇ€āļēāļēි.

āļ’ āļ…āļ­āļģිāļą් āļ­āˇ€āļ­් ⎃āļ¸āˇ„āļģāļš් āļ¯ෙāļąා ⎀ිāļ¯ුāļŊිāļē āļˇා⎀ිāļ­āļēෙāļą් āļ¯ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ āˇƒිāļ¯ු āļšāļģāļēි. āļąāļ¸ුāļ­් āļ¸ේ ⎀ි⎀ිāļ° āļš්‍āļģāļ¸ āˇ€āļŊāļ§ āļ…āļ¸āļ­āļģ⎀ āļ‘āļŊ්.āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ‘āļē āļ…āļąෙāļšුāļ­් āļš්‍āļģāļ¸āˇ€āļŊāļ§ āˇ€āļŠා ⎀ා⎃ිāļ¯ාāļēāļš āļ­āļ­්āļ­්⎀āļēāļš් ⎀āļą්āļąේ āļšෙ⎃ේāļ¯ āļēāļą්āļą āļ´ි⎅ිāļļāļŗāˇ€ āļ­āļ¸āļēි āļ¸ේ āļ´ැ⎄ැāļ¯ිāļŊි āļšිāļģීāļ¸āļ§ āˇƒුāļ¯ාāļąāļ¸.

★ ⎀ිāļ¯ුāļŊිāļēෙāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේāļ¯ී āļ”āļļ ⎀ෑංāļĸāļą āļšීāļ´āļēāļš් āļ´ි⎃ āļœāļą්āļąා āļ…āˇ€āˇƒ්āļŽා⎀āļą්⎀āļŊāļ¯ී āļ…āļ°ිāļš āˇ€ිāļ¯ුāļŊි āļ’āļšāļš āļ´්‍āļģāļ¸ාāļĢāļēāļš් ⎀ැāļē ⎀ීāļ¸ āˇƒිāļ¯ු⎀ේ.āļ’ āˇ€ෙāļąු⎀ෙāļą් āļ”āļļāļ§ āˇ€ි⎁ාāļŊ āļ¸ුāļ¯āļŊāļš් āļ¯ැāļģීāļ¸āļ§āļ¯ āˇƒිāļ¯ු⎀ේ.āļąāļ¸ුāļ­් āļ‘āļŊ්āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ෙāļą් ⎀ෑංāļĸāļą āļšීāļ´āļēāļš් āļ‘āļšāˇ€āļģ āļ´ි⎃ āļœැāļąීāļ¸ේāļ¯ී āļ”āļļāļ§ āˇ€ැāļē ⎀ෙāļąු⎀ෙāļą් āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් ⎃ීāļ¸ිāļ­ āļœෑ⎃් āļ´්‍āļģāļ¸ාāļĢāļēāļš් āļ´āļ¸āļĢāļēි. āļ‘āļ¸ āļąි⎃ා ⎀ිāļ¯ුāļŊිāļēෙāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ිāļąāˇ€ාāļ§ āˇ€āļŠා āļ‘āļŊ්āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšāļģ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේāļ¯ී āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļŊාāļˇāļ¯ාāļēී āļ†āļšාāļģāļēෙāļą් āļ…āļŠු āļ¸ිāļŊāļš් āļēāļ§āļ­ේ āļ‘āļē ⎃ිāļ¯ු āļšāļģ āļœැāļąීāļ¸āļ§ āļ”āļļāļ§ āˇ„ැāļšිāļēා⎀ āļŊැāļļේ.

★ ⎀ිāļ¯ුāļŊිāļēෙāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ āˇƒāļŗāˇ„ා āļˇා⎀ිāļ­ා āļšāļģāļą āˇ€ිāļ¯ුāļŊි āļ‹āļŗුāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸āļ§ āļ´්‍āļģāļŽāļ¸ āļģāļ­් āļšිāļģීāļ¸āļ§ āˇƒිāļ¯ු⎀ීāļ¸ āļąි⎃ා āļ’ āˇ€ෙāļąු⎀ෙāļą්āļ¯ āļ”āļļāļ§ āļēāļ¸්āļšි⎃ි āļšාāļŊ ⎀ේāļŊා⎀āļš් āļœāļ­āˇ€ේ. āļ‘⎀ිāļ§ āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļ‰āļš්āļ¸āļąිāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ āˇƒāļŗāˇ„ා āļ…⎀⎁්‍āļē ⎀ු⎀āļ¯ āļ”āļļāļ§ āļēāļ¸්āļšි⎃ි āļšාāļŊ ⎀ේāļŊා⎀āļš් āļœāļ­ āļšිāļģීāļ¸āļ§ āˇƒිāļ¯ු⎀ේ.āļąāļ¸ුāļ­් āļ‘āļŊ්āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ”āļļāļ§ āļ…⎀⎁්‍āļē āļ¸ො⎄ොāļ­āļš āļ‹āļŗුāļą āļ¯ැāļŊ්⎀ූ āļ´āļ¸āļĢිāļą්āļ¸ āļąි⎃ි āļ‹āˇ‚්āļĢāļ­්⎀āļēāļš් āļēāļ§āļ­ේ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ āļœැāļąීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšිāļēා⎀ āļŊැāļļේ.āļ’ āļ­ුāļŊිāļą් āļ…⎀āļ¸ āˇ€ේāļŊා⎀āļšිāļą් ⎀ැāļŠි āļšාāļģ්āļēāļš්⎂āļ¸āļ­ා⎀āļēāļš් āļēāļ§āļ­ේ āļ”āļļේ āļ…⎀⎁්‍āļēāļ­ා⎀āļē āļ‰āļ§ු āļšāļģ āļœැāļąීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšිāļēා⎀ āļŊැāļļේ.

★  āļ†āļģāļš්‍⎂ා⎀ āļ´ි⎅ිāļļāļŗāˇ€ ⎃ැāļŊāļšිāļŊ්āļŊāļš් āļ¯āļš්⎀āļąāˇ€ිāļ§ āˇ€ිāļ¯ුāļŊිāļēāļ§ āˇƒāˇ€ිāļšāļģ āļ­ිāļļෙāļą āˇ€ිāļ¯ුāļŊි āļ‹āļ¯ුāļą් āļ†āļģāļš්⎂ා⎀ āļ…āļ­ිāļą් āļ…⎀āļ¸ āļ…āļœāļēāļš් āļœāļąිāļēි.āļģāļ­් ⎀ූ ⎀ිāļ¯ුāļŊි āļ‹āļŗුāļą āļēāļ¸් āļšි⎃ි āļšෙāļąෙāļš් ⎃්āļ´āļģ්⎁ āļšāˇ…ොāļ­් āļ‘āļē ⎀ි⎁ාāļŊ āļ…āļąāļ­ුāļģāļšāļ§ āˇ€ු⎀āļ¯ āļŊāļš්⎀ිāļē ⎄ැāļšිි āļ…āˇ€āˇƒ්āļŽා⎀āļš් ⎀ිāļē ⎄ැāļšිāļēි.āļ‘āļ¸ෙāļą්āļ¸ āļ…⎄ිāļ­āļšāļģ āļšාāļŊāļœුāļĢිāļš āļ­āļ­්āļ­්⎀āļēāļš් āļēāļ§āļ­ේ ⎀ු⎀āļ¯ āˇ€ිāļ¯ුāļŊි āļ‹āļŗුāļąāļš් ⎀ිāļ¯ුāļŊිāļēāļ§ āˇƒāļ¸්āļļāļą්āļ° āļšāļģ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ āˇƒිāļ¯ු āļšිāļģීāļ¸ āˇƒිāļ¯ු āļąොāļšāˇ… āļēුāļ­්āļ­āļš්.āļąāļ¸ුāļ­් āļ‘āļŊ්.āļ´ී āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ…⎄ිāļ­āļšāļģ āļšාāļŊāļœුāļĢිāļš āļ­āļ­්āļ­්⎀āļēāļš් āļēāļ§āļ­ේ ⎀ු⎀ā āļ”āļļāļ§ āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļŊේ⎃ිāļēෙāļą් ⎄ෝ āļ´āˇ„āˇƒු⎀ෙāļą් ⎃ිāļ¯ුāļšāļģ āļœැāļąීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšිāļēි.āļ‘āļ¸ෙāļą්āļ¸ āļąි⎃ි āļ†āļšාāļģāļēෙāļą් āļ¸ෙ⎃ේ āļ´්‍āļģāļ¸ිāļ­ිāļēෙāļą් ⎀ෙ⎅āļŗāļ´āˇ…āļ§ āļ´ැāļ¸ිāļĢෙāļą āļąි⎃ා āļ’ āļ­ු⎅ිāļą් ⎃ිāļ¯ු⎀ිāļē ⎄ැāļšි āļ…āļąāļ­ුāļģු āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් ⎃ීāļ¸ිāļ­āļēි.

★ āļļො⎄ෝ āļ¯ෙāļąා āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේāļ¯ී āļ†āˇ„ාāļģ⎀āļŊ āļģ⎃āļē āļ´ි⎅ිāļļāļŗāˇ€ ⎃ැāļŊāļšිāļŊ්āļŊāļš් āļ¯āļš්⎀āļēි.⎀ිāļ¯ුāļŊි āļ‹āļŗුāļąāļš āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේāļ¯ී āļļ⎄ුāļ­āļģāļēāļš් āļ¯ෙāļąා āļ†āˇ„ාāļģ⎀āļŊ āļģ⎃āļē āļ…āļŠු āļļ⎀āļ­් āļ‘⎄ි āļœුāļĢාāļ­්āļ¸āļš āļ­āļ­්āļ­්⎀āļē ⎀ිāļąා⎁ ⎀āļą āļļ⎀āļ­් ⎃āļŗāˇ„āļą් āļšāļģāļēි.āļąāļ¸ුāļ­් āļ‘āļŊ්āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļšි⎃ිāļ¯ු ⎀ෙāļąāˇƒāļšිāļą් āļ­ොāļģ⎀ āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් āļģāˇƒāˇ€āļ­් āļœුāļĢāļ¯ාāļēී āļ†āˇ„ාāļģ ⎀ේāļŊāļš āļģ⎃āļē ⎀ිāļŗීāļ¸āļ§āļ­් ⎄ැāļšිāļēා⎀ āļŊැāļļේ.

āļ‰āļ­ිāļą් āļ¸ෙ⎀ැāļąි āļšāļģුāļĢු āļ´ි⎅ිāļļāļŗāˇ€ āļ…⎀āļ°ාāļąāļē āļēොāļ¸ු āļšිāļģීāļ¸ේāļ¯ී āļ‰āļ­ාāļ¸āļ­් ⎃ුāļ¯ු⎃ු āļēෝāļœ්‍āļē āļš්‍āļģāļ¸āļē ⎀āļąුāļēේ āļ‘āļŊ්.āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸ෙāļą් āļ†āˇ„ාāļģ āļ´ි⎃ීāļ¸ේ āļš්‍āļģāļ¸āļēāļēි. āļ‘⎀ැāļąි ⎀ා⎃ි āļ¯ාāļēāļš āļ­āļ­්āļ­්⎀āļēāļą් ⎃āļŗāˇ„ා āļ”āļļāļ­් āļ…āļ¯āļ¸ āļ‘āļŊ්.āļ´ී āļœෑ⎃් āļˇා⎀ිāļ­ා āļšිāļģීāļ¸āļ§  āļ­ීāļģāļĢāļē āļšāļģāļą්āļą.

āļŊිāļ§්āļģෝ ⎃āļ¸ාāļœāļ¸ෙāļą් āļąි⎀ේāļ¯āļąāļēāļš්, āļ´ාāļģිāļˇෝāļœිāļšāļēāļą් ⎀ෙāļąු⎀ෙāļą් āļŊිāļ§්āļģෝ āļœෑ⎃් āļ¸ිāļŊේ ⎀ැāļŠි⎀ීāļ¸āļš් āļąෑ.

 

āļ¸ා⎃ිāļš āļœෑ⎃් āļ¸ිāļŊ ⎃ං⎁ෝāļ°āļąāļēāļ§ āļ…āļąු⎀ āļĸāļąāˇ€ාāļģි āļ¸āˇƒ āļŊිāļ§්āļģෝ āļœෑ⎃් āļ¸ිāļŊෙ⎄ි ⎃ං⎁ෝāļ°āļąāļēāļš් ⎃ිāļ¯ු āļąොāļšෙāļģෙāļą āļļ⎀ āļ‘āļ¸ āˇƒāļ¸ාāļœāļ¸ āļ¯āļą්⎀ා ⎃ිāļ§ිāļąāˇ€ා. āļ‘⎄ි ⎃āļˇාāļ´āļ­ි āļ āļą්āļą āļœුāļĢ⎀āļģ්āļ°āļą āļ¸āˇ„āļ­ාāļœේ āļ…āļ­්⎃āļąිāļą් āļąිāļšුāļ­් āļšāˇ… āļąි⎀ේāļ¯āļąāļēāļš āļ¯ැāļš්⎀ෙāļą්āļąේ āļ¸āļąා āļ­ොāļœ āļšāˇ…āļ¸āļąාāļšāļģāļĢāļē āˇƒāˇ„ āļ¸ෙ⎄ෙāļēුāļ¸් āļšāˇ…āļ¸āļąාāļšāļģāļĢ āļšāļ§āļēුāļ­ු ⎃ාāļģ්āļŽāļšāˇ€ ⎃ිāļ¯ු āļšāļŊ āļļැ⎀ිāļą් āˇƒāˇ„āļą āˇƒැāļŊ⎃ීāļ¸āļ§ āˇ„ැāļšි ⎀ූ āļļ⎀āļēි.

āļĸāļąāˇ€ාāļģි āļ¸ා⎃āļēේāļ¯ී āļĸාāļ­්‍āļēāļą්āļ­āļģāļēේ LP āļœෑ⎃් āļ¸ිāļŊ ⎀ැāļŠි ⎀ු⎀āļ¯ āļ´ාāļģිāļˇෝāļœිāļš āļĸāļąāļ­ා⎀āļ§ āˇƒāˇ„āļą āˇƒැāļŊ⎃ීāļ¸ේ āļ…āļģāļ¸ුāļĢිāļą් āļ¸ෙāļ¸ āļ´ිāļē⎀āļģ āļœāļ­් āļļ⎀āļēි āļ‘āļ¸ āļąි⎀ේāļ¯āļąāļēේ āļ¯ැāļš්⎀ෙāļą්āļąේ.


āļ’ āļ…āļąු⎀ 2024 āļ¯ෙ⎃ැāļ¸්āļļāļģ් āļ¸ා⎃āļēේ āļ´ැ⎀āļ­ි āļ¸ිāļŊ āļœāļĢāļą් 2025 āļĸāļąāˇ€ාāļģි āļ¸ා⎃āļēāļ§āļ¯ āļ…āļ¯ාāļŊ ⎀ේ. 12.5kg ⎃ිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් āļģුāļ´ිāļēāļŊ් 3690āļš්, 5kg ⎃ිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් 1482āļš්, 2.3kg ⎃ිāļŊිāļą්āļŠāļģāļēāļš් 694āļš් āļŊෙ⎃ āļ¸ිāļŊ ⎃āļ§āˇ„āļą් ⎀ෙāļēි.





DON'T MISS

Nature, Health, Fitness
© all rights reserved
made with by templateszoo